Sauna je pôvodné fínske slovo, ktoré označuje malú stavbu alebo miestnosť určenú k vyhrievaniu pri saunovaní. Vnútro sauny je velmi dobre izolované od okolia a vykladané drevom, ktoré pôsobí dobre na psychiku človeka.
V saune sú saunové kachle (kiuas), ktoré zohrejú saunu na teplotu od 60 do 120 °C, ale je možné nájsť sauny s teplotou 130 až 140 °C. Vo fínskej saune sú na kachloch kamene, na ktoré sa čas od času nalieva voda, aby vzniklá para na chvíľu zvýšila vlhkosť vzduchu.
Saunovanie
Ohriatie tela nad normálnu telesnú teplotu je príjemné a relaxujúce. V saune sa uvolňujú unavené svaly a skludňuje stresovaný mozog, pretože telo do krvi vyplavuje úlavu prinášajúce látky ako sú endorfíny.
Ochladenie tela v saune sa prevádza buď pobytom na studenom vzduchu alebo prudkým znížením teploty pomocou sprchy či najlepšie skokom do bazéna. Skoky do vody sa prevádzajú bežne, i keď je vodná hladina zamrznutá.
V tomto prípade sa do ľadu vyseká diera tzv. „avanto“. Napriek tomu, že to tak nevyzerá, prudké prudké ochladenie vyvoláva príjemné pocity.
Zdravotné prínosy saunovania
Sauna je druhom Termoterapie teda liečebnej metódy, ktorá využívá priaznivé účinky mierneho prehriatia tkanív alebo celého organizmu. Ďalšími druhmi termoterapie sú Termálne kúpele, Parafínové zábaly alebo prosté naparovanie. Termoterapia funguje na princípe Hormeza, teda priaznivého účinku miernej záťaže organizmu, ktorá posiluje odolnosť organizmu, spomaluje jeho stárnutie a chrání pred civilizačnými chorobami. Klinické štúdie ukázali, že sauna môže znižovať hladiny cukru u diabetikov, posilovať srdce a tým brániť jeho zlyhaniu u kardiakov, ďalej zlepšovať prekrvenie organizmu a tým zlepšovať napríklad hojenie obtiažne hojiteľných rán a v neposlednej rade priaznivo pôsobí na psychiku človeka.
